التخطي إلى المحتوى

أهلاً ومرحباً بكم محبي ومتابعي موقع عرب وود، نتعرف اليوم على علاج الشخير أثناء النوم ب 3 خطوات بسيطة ، حيث أن الشخير من الأشياء المزعجة التي يريد الكثير من الناس التخلص منها عاجلاً وليس آجلاً، وذلك بسبب نفور العديد من الناس منهم ولا أحد يريد أن ينام بجانبهم، بالإضافة لشحب الصوت لإنقطاع النفس أثناء النوم والضيق الكبير، تابعونا.

علاج الشخير أثناء النوم ب 3 خطوات بسيطة

علاج الشخير أثناء النوم ب 3 خطوات بسيطة
علاج الشخير أثناء النوم ب 3 خطوات بسيطة

الخطوة الأولي : تتمثل الخطة الأولي من ضمن علاج الشخير أثناء النوم ب 3 خطوات بسيطة في كل من :

  • تغيير بعض العادات النوم : يجب على الشخص أن تقيد بعادات معينه في اليوم
  • بمعني أن الشخير اثناء النوم يكون في بعض الأحيان بسبب تغيير في عادات اليوم لدي الشخص من الإرهاق
  • أو من عدم مرونة الجسم بالشكل الكافين حيث أن البعض يرهق نفسه في العمل لمده كبيره طوال اليوم مما يسبب الشخير
  • والبعض يظل دون مرونة الجسم بشكل كافي، لذلك يرجي الإنتظام بالشكل الصحيح.
  • علاج الشخير أثناء النوم ب 3 خطوات بسيطة
  • عدم استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم : من اسباب الشخير أصناء النوم الموجات التي تأتي من الأجهزة الإلكترونية قبل النوم
  • مثل الهاتف الجوال أو الكمبيوتر الشخصي أو مشاهدة التلفاز
  • ونحن لا نقول أن لا نستخدم هذه الأشياء
  • لكن لكل من يستخدمها أن يغلقها قبل النوم جميعها بحوالي ساعة على الأقل قبل الخلود للنوم.
  • ممارسة تمارين التنفس : من الأشياء التي تمنع الشخير قبل النوم هي ممارسة تمارين التنفس قبل النوم
  • والتي تساعد بشكل كبير في التخلص من تلك المشكلة المزعجة التي يعاني منها الكثير من الناس في الوقت الحالي.
  • جعل الرأس مرفوع اثناء النوم : من الأشياء المهمة التي يفضل أن يفعلها الشخص قبل النوم
  • أن يضع وسادة خلف الرقبة مما يؤدي لرفع الرأس بعض الشئ عن باقي الجسم مما يمنع ويحل مشكلة الشخير.
شاهد أيضا :  علاج عرق النسا جابر القحطاني

علاج الشخير أثناء النوم ب 3 خطوات بسيطة : الخطوة الثانية

تتمثل الخطوة الثانية من ضمن علاج الشخير أثناء النوم ب 3 خطوات بسيطة في تعديل النظام الغذائي للشخص بهذه الأشياء، تابعوااا.

  1. خسارة الوزن : بنسبة 90 في المائة أكثر من يعاني من مشاكل الشخير يعاني من زيادة في الوزن بشكل كبير، حيث يتسبب هذا الأمر في انقطاع النفس أثناء النوم ويسبب الصوت الشاحب فى الشخير والعالي.
  2. ممارسة التمارين : أثبتت دراسات أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم حوالي ساعتين ونصف خلال الأسبوع على الأقل يمنع من الشخير أثناء النوم لمرونة الجسم وتجرية الدم به بشكل كبير.
  3. شرب كميات وفيرة من المياة : بالطبع كل من يعاني من جفاف لابد أن يعاني من الشخير أثناء النوم لأنه لا يمكنه التنفس بشكل طبيعي، وبالتالي لابد من حصول الشخص على كميات المياه اللازمة يومياً حتى يتجاوز هذا الأمر.

علاج الشخير أثناء النوم ب 3 خطوات بسيطة

ممارسة تمارين تمنع الشخير من الأشياء المهمة جداً والتي أثبتت فعاليتها في منه هذا الشئ المزعج، حيث تتمثل الخطوة الثالة والأخيرة من علاج الشخير أثناء النوم ب 3 خطوات بسيطة في ممارسة تلك التمارين التي تقضي على هذا الأمر، حيث تتركز تلك التمارين حول منطقة الوجه حتى تساعد على القضاء على الشخير اثناء النوم.

وبهذا ينتهي مقالنا اليوم ونتمنى أن نكون قد وفينا بالقدر الكافي من المعلومات وساعدناكم في مقال علاج الشخير أثناء النوم ب 3 خطوات بسيطة ، لا تنسوا مشاركة المقال عبر مواقع التواصل الإجتماعي المختلفة لكي يستفيد منه الجميع، إلي اللقاء.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *