المحتويات
كيف اتخلص من الوسواس والخوف ، الوسواس والخوف من المشاكل النفسية المزعجة التي تسيطر على افكار الإنسان وتجعله بحالة غير مستقرة ومضطرب دائما، ولا يستطيع التعامل مع الاخرين، سواء كان في العمل او المنزل فيصبح الشخص قلقا دائما ويفقد الثقة بنفسه، وتتحول حياته إلى جحيم، ولكل شخص مريض بالوسواس والخوف يسال دائما كيف اتخلص من الوسواس والخوف فالتخلص منهم نعمة كبيرة لان الوسواس بمفرده كفيل بان يجعل الشخص كئيبا حزينا لا يرى في الحياة إلا اللون الاسود، ولكل شخص يسال كيف اتخلص من الوسواس والخوف سنجاوب له في هذا المقال عن هذا السؤال في “عرب وود”.
اقرأ أيضًا عن هذا الموضوع الهام: علاج قرحة الرحم الدكتور جابر القحطاني
اعراض الوسواس والخوف
يوجد العديد من اعراض الوسواس والخوف تظهر على الشخص، والاخطر ان تظهر اعراضهما معا في وقت واحد تحول حياة الشخص إلى جحيم واكتئاب والتي تتمثل في
- عدم إنجاز أي هدف وحدوث مشاكل بالعمل والمنزل.
- الشك في المحيطين والاضطراب.
- يصاب الشخص بالإحباط والعجز والتردد.
- يعجز الشخص عن مواصلة حياته مع الاشخاص بالشكل الطبيعي.
نُرشح لكم هذا الموضوع الهام: علاج التهاب اللثة بزيت الزيتون
كيف اتخلص من الوسواس والخوف
يوجد انواع كثيرة من الوسواس والخوف، فالبعض منها شعور لا إرادي يصيب الشخص بشكل فطري، ورغم كل هذا هناك طرق كثيرة للتخلص من الوسواس ومنها:
- الإكثار من ذكر الله سبحانه وتعالى، وتحصين النفس دائما بآيات القران الكريم التي تطرد الوسواس والخوف والآيات التي لها مفعول كبير في تحصين النفس المعوذتين واية الكرسي وسورة الإخلاص وخواتيم سورة البقرة، فالذكر والاستغفار من أفضل الوسائل التي تشعر الشخص بالطمأنينة والسكينة والامان، يقول الله في كتابه العزيز في سورة الرعد (الذين امنوا وتطمئن قلوبهم بذكر الله الا بذكر الله تطمئن القلوب) حيث ربط الله سبحانه وتعالى اطمئنان وسكينة القلوب بذكره.
- الإكثار من الاستغفار فملازمة الاستغفار في كل وقت فالاستغفار يجعل الهم فرجا، ويجعل من كل ضيق مخرجا، ويرزق الشخص من حيث لا يحتسب، والاستغفار من الوسائل الجيدة والرائعة للتخلص من جميع الوساوس والمخاوف.
- تجنب مجالسة الاشخاص المتشائمين والسلبيين، فهؤلاء الاشخاص دائما يزيدون من وسواس النفس ويزرعون الخوف والقلق والرعب في القلوب، بسبب نظرتهم الغامقة للحياة، ويجب الحرص على التواصل مع جميع الاشخاص الإيجابيين المتفائلين فنظرتهم دائما للحياة ملونة ويبسطون الامور ويجعلونها أكثر سهولة ويسر.
- الخلود إلى النوم في مبكرا، وعدم السهر لأنه يعمل على زيادة القلق والتوتر والوسواس واخذ قسط كافي من النوم، بشرط ان تكون ساعات النوم كاملة في الليل ويجب الا يقل عدد ساعات النوم إلى ثمانية ساعات، وتجنب النوم نهارا لساعات طويلة لأنه يسبب الإصابة بالأرق، ومن المعروف ان الارق يزيد من حدة القلق والوساوس النفسية، واكد علماء النفس ان الاكتفاء من النوم يجعل تفكير الشخص منطقيا أكثر.
- عدم التفكير في ذكريات الماضي ومشاكله ولكن يجب التفكير في الحل، وشد الانتباه للحاضر، وترك الماضي بع اخذ عبرة والتوكل على الله دائما بالنسبة للمستقبل
- تناول جميع الاطعمة التي تعمل على هدوء وترييح الاعصاب، وتشعر الشخص بالسكينة والاستقرار، وتحفز على إفراز هرمون السعادة، ومن اهم هذه الاطعمة الشكولاتة، والحليب المحلى بالعسل، وتناول اليانسون، وكذلك ممارسة التمارين الرياضية والانشغال بالهوايات وما هو مفيد، وتجنب الفراغ لان الفراغ يجعل النفس في حالة خوف ووسواس مضاعف، والرياضة تساهم بشكل كبير في التخلص من الطاقة السلبية للجسم.
واخيرا نتمنى ان نكون قد وفقنا في الرد على السؤال الذي يقلق الجميع ويشغل البال دائما وهو كيف اتخلص من الوسواس والخوف وذلك بالاعتماد على الله في قضاء جميع الامور وذكر الله والاستغفار يجعل حياتك وطريقك مضيئا وسطحيا حياة كلها تفاءل وامل دون الشعور بالخوف والقلق والوسواس.
