المحتويات
تمارين لشد الزنود المترهله ، تزداد كل يوم معاناة الكثير من السيدات من ترهل الزنود بسبب تراكم الدهون في هذه المنطقة التي لا تتحرك كثيراً مما يسبب لهم الضيق الكبير وكل منهم تريد شد الزنود للشعور بالراحة، ودائماً ما تسعى السيدات من أجل التخلص من الترهل في هذه المنطقة، ورغم وجود الكثير من الحلول مثل الكريمات وغيرها من أجهزة الشد إلا أن الرياضة تبقي هي الخيار الطبيعي الأفضل دائماً من أجل إفادة الجسم بشكل عام وشد الزنود بشكل خاص وله الكثير من الفوائد الأخرى.
تمارين لشد الزنود المترهله
تمارين لشد الزنود المترهله كثيرة وسهلة بشكل كبير ولكنها ربما تكون صعبة بعض الشيء لأصحاب السمنة المفرطة ولكن لابد منها من أجل الشعور بتحسن، التمرين الأول هو تمرين نط الحبل للتخلص من ترهلات الزنود ، وهذا التمرين الكل يعرفه وقام بها منذ زمن طويل وهو صغير، حيث يتم نط الحبل وهذا يحرك كل من الذراعين والساقين معاً في نفس الوقت وبالتالي هو من أفضل التمارين التي تشد الجسم بشكل عام وهو تمرين ممتاز بشكل كبير وربما يكون به صعوبة كما ذكرنا من قبل لأصحاب الوزن الكبير.
ولكن هذا التمرين لا غني عنه على الإطلاق ويحتاج إلى الطاقة والمرونة من قبل السيدات وهو تمرين مفيد للكثير من أجزاء الجسم في الشد وفي التخلص من السمنة أيضاً والترهلات التي توجد في بعض مناطق الجسم وهو واحد من ضمن افضل تمارين لشد الزنود المترهله التي يمكن أن تفعلها السيدات، ويمكن البدء في هذا التمرين بثلاث مجموعات كل مجموعة خمس قفزات ثم المضاعفة في حالة لديك الطاقة أو كنتي تريدين تكملة ما تفعلين وأن تكون النتائج بشكل سريع للغاية ولكن يجب عدم إرهاق الجسم.
تابع أيضاً: تمارين شد الوجه ورفع الخدود
تمارين لشد الزنود في اسبوع
كذلك من ضمن تمارين لشد الزنود في اسبوع هو تمرين رفع الدمبل، وهذا التمرين من ضمن تمارين لشد الزنود المترهله يتم فعله عن طريق إحضار اثنين من الدمبل واحد من أجل اليد اليمنى وواحد من أجل اليد اليسرى، ثم نضع كل منهم بمستوى الرأس ونكرر هذا التمرين خمسة عشر مرة في اليوم الواحد، ولمن لا يمكنه أن يستخدم الدمبل أو ليس قادر على جلب اثنين من الدمبل يمكنه أن يستخدم قنينتين من البلاستيك بهم ماء بدل من الدمبل وهم أيضاً جيدين من أجل هذه التمارين
ويمكن استخدام الزجاجتين من الماء أو الدمبلين من أجل تمرين أخر مشابه لهذا التمرين وهو أيضاً أحد تمارين لشد الزنود المترهله المميزة، حيث يتم خلاله مسك الدمبلين ومد اليدين إلى الإمام على مستوى الكتفين ثم يتم إنزالهم بحيث يصبحان ملاصقتين للزراع الأيمن والأيسر ثم رفعهم مجدداً ونكرر هذا التمرين ثلاثون مرة، وبشكل بسيط هذا التمرين الاعتيادي الذي يبدأ به الكثير تمارين الجيم وهو تمرين التسخين في الجيم لليدين بشكل بسيط وبحسب لغة كمال الأجسام.
التخلص من الزنود نهائيا
من أجل التخلص من الزنود نهائياً يجب فعل أحد التمارين التي أوضحناها لكم في المقال التالي وخلال الفقرات السابقة وهي تمرينات مجربة وجيدة للغاية من أجل التخلص من الزنود بشكل نهائي ، ويمكن متابعة موقعنا التالي عرب وود من أجل المزيد من التمارين الرائعة التي يمكن من خلالها شد الزنود والتخلص من السمنة وشد الذراعين والكثير من التمارين الأخرى المفيدة بشكل عام للسيدات والرجال وبشكل خاص لجسم الإنسان والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
تابع أيضاً: افضل علاج للسمنة المفرطة
