المحتويات
نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن مع الرياضة نقدم لكم اليوم احبابي متابعين وزوار موقعنا عرب وود الفريد, مادة غاية في الأهمية تحت عنوان, افضل حمية غذائية لتنزيل الوزن مع الرياضة ,حيث يسعي الكثير من الشباب الذين يعانون من مشكلة الوزن الزائد, هذه المشكلة العويصة التي تقلق بالهم و تنهي راحتهم لأوقات طويلة.
هذا ويحاول الكثير من الأشخاص أصحاب السمنة والوزن الزائد, التي تصيب العديد من الناس وخصوصا الشباب, عن إيجاد علاج سريع وفعال سواء علاج كيماوي, أو خلطة لإزالة اثار حب الشباب من اول استعمال ,وهذا هو جل ما يحتاجه الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النظام الغذائي والسمنة المفرطة وما عليهم الا متابعة مقالنا نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن مع الرياضة.
نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن
الرياضة مصدر لياقة والهام كل شئ ومنها نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن والذى قد يعطي نتائج افضل بكثير من الرجيم القاسي لبعض الاشخاص وقد ثبت علميا وعن تجربة الكثيرين ان ممارسة الرياضة اقرب الطرق لبلوغ الهدف المنشود وهو انقاص الوزن ولاعطاء نتائج اكثر فاعلية هي ممارسة الرياضة بشكل منتظم مع ظبط الطعام صحيا.
وكثيرا ما نجد ان الامر تجاوز وكادت الامور تخرج عن السيطرة فيتطلب الوضع نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن وهذا ما قاله اهل العلم والاختصاص مثل اطباء العلاج الطبيعي و الاطباء تخصص الجهاز الهضمي واكدو ان للرياضة دور فعال ويساعد علي فقد الوزن وهو امر مهم لانه يساعد في عملية كسل التمثيل العذائي بحرق الدهون.
لذا في هذا المقال سنقدم لكل امراة او فتاة او رجل او شاب يرغب في التخسيس نقدم لهم نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن مع مجموعة من بعض التمارين الرياضية التي تساعد على انقاص الوزن الوزن بشكل فعلي وبطريقة مضمونة وآمنة فتابعوا معنا احبتنا في الاسطر القليلة القادمة نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن مع الرياضة.
نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن الزائد والكرش
وللحصول علي نتائج ايجابية فتابعي علي نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن في جدول يومي من اصحاب الخبرة في هذا المجال
اليوم الاول من نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن
الإفطار : قطعتين توست أسمر وبيضلتان مسلوقتان
الغداء: طبق من السلطة يتكون من حبتان من الطماطم حبة خيار وفلفل رومي وجرجير ونصف جزرة وعصير ليمونة وملعقة زيت زيتون و نصف صدر دجاجة مسلوق ومنزوع الجلد.
العشاء: زبادي خالي من الدسم وخس أو خيار
اليوم الثاني من من نظام غذائي صحي لخفض الوزن
الإفطار: قطعتين توست أسمر و قطعة جبنة بيضاء صغيرة بحجم البيضة مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون والجرجير.
الغداء: ربع كيلو سمك مشوي مع طبق سلطة خضار.
العشاء: يتكون من قطعتين توست أسمر وشريحة صغيرة من لحم ديك رومي مع زبادي بدون دسم.
اليوم الثالث من نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن
الإفطار: بيضة مسلوقة ويضاف إليها ملعقة صغيرة من زيت الزيتون وزعتر أخضرو قطعة توست, مع كوب من عصير البرتقال الطبيعي.
الغداء: علبة تونة بدون زيت و قطعة توست أسمر وحبتان خيار.
العشاء: تفاحة وكوب زبادي بدون دسم وقطعة توست أسمر.
اليوم الرابع من نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن
الإفطار: كوب من عصير فريش طبيعي وبيضة أومليت بدون زيت مع الكرافس والفلفل الأخضر.
الغداء: ربع صدر دجاج متبل بالأعشاب مثل الحبهان والزعتر أو الروزماري والليمون و مطهي على البخار مع بروكلي وحبة جزر و فاصوليا .
العشاء: زبادي بدون دسم.
نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن مع الرياضة
تمارين المشي وتمارين ضغط البطن وتمارين القرفصاء تساعد في انقاص الوزن مع هذا الرجيم، نظام غذائي صحي لانقاص الوزن مع الرياضة.
