المحتويات
التغلب على الخوف من الناس ، الخوف من مواجهة الناس والتعامل معهم هو شعور طبيعي لدى كل إنسان، والخوف من الاشياء الفطرية التي يولد بها الإنسان، حيث يخاف الانسان من العديد من الاشياء لا يمكن حصرها ومنها الخوف من الحالة المرضية إذا زادت عن حدها لديه، ولكن من أشهر انواع الخوف هو الخوف من الناس لذلك حرصنا ان نقدم لكم في هذا المقال كيفية التغلب على الخوف من الناس واسباب الخوف من الناس في “عرب وود“.
اقرأ أيضًا عن هذا الموضوع الهام: علاج تساقط الشعر الشديد بالقرأن
تعريف الخوف من الناس
هو عبارة عن رهبة من مقابلة الناس، إذ يشعر الشخص باضطرابات عديدة وتوتر مستمر عند رؤية الاخرين، وخصوصا إن كان هناك جموعا من الناس مجهولين لديه ولا يعرفهم وهذا المرض سهل العلاج منه والتغلب عليه عن طريق العلاج السلوكي.
اسباب الخوف من الناس
- الشعور بعدم الامان في المنزل بين الابوين.
- الخلافات الزوجية تجعل الابناء ذات شخصية ضعيفة تخاف مت مواجهة الناس.
- عدم التقدير من الناس المحيطين يجعل الشخص يفقد الثقة بنفسه.
نُرشح لكم هذا الموضوع الهام: علاج تساقط الشعر الشديد بالقرأن
التغلب على الخوف من الناس
اجمع علماء النفس والاجتماع ان زيادة الوعي ومعرفة السبب الحقيقي وراء عملية الخوف من الناس هو التغلب الحقيقي على هذا المرض، بحيث يكون الشخص واعيا تماما لما يمنعه من التعامل والتصرف بشكل طبيعي امام الناس، فعندما يتم معرفة السبب يكون العلاج سهلا ومن العلاجات السريعة في التغلب على الخوف من الناس هي
- تحديد المخاوف التي تجعل الشخص متوترا وقلقا بشكل مستمر ومحاولة التركيز والاسترخاء والجلوس مع النفس وكتابة جميع الاشياء التي تزيد عملية الخوف من الناس، ومناقشة كل نقطة بتجرد كبير، وإزالة مسببها.
- تجنب الفضول الشديد وكثرة التوقعات والتصرف تجاه الامور بشكل طبيعي، والتركيز بشكل كبير على الوقت الحاضر اثناء الجلوس مع الناس ومقابلتهم، وعدم توقع بعض المواقف التي قد تحدث وتسبب خوفا او قلق وتوتر.
- الاندماج في العمل والبحث عن الاشياء المفيدة والانشغال بها يؤدى إلى قلة حدة التوتر والقلق من لقاء الناس.
- رفع الثقة بالنفس وتجنب الشخصية المترددة التي تخاف من كل الاشياء وتتردد في التعامل مع الاخرين ولديها خوف دائم من المجهول.
- محاولة التدريب على إدارة الحوارات والنقاشات مع الناس.
- الحرص على القراءة والاطلاع وتغذية الثقافة الشخصية، لان الثقافة من الامور التي تعزز قدرات الشخص لمواجهة المجتمع والناس بكل ثقة، وتساعد بشكل كبير على طرد المخاوف الداخلية.
- إتباع كافة الطرق التي تطرد الطاقة السلبية من العقل، وتجعله يفكر بشكل إيجابي، ومن اهم هذه الطرق ممارسة رياضة اليوجا والتأمل والتنويم المغناطيسي وتمارين التنفس العميق والبرمجة اللغوية العصبية، ويمكن الاستعانة في هذه الامور بالمتخصصين في الطب النفسي.
- تدوين جميع المخاوف وتحديدها والابتعاد عنها.
- الاندماج مع الاخرين وكثرة الزيارات للأقارب والاصدقاء والانخراط في المجتمع بقدر الإمكان، وتقوية العلاقات الاجتماعية وتعرف هذه الطريقة بمبدأ الدواء بالداء، وذلك لأنها تعمل على اقتلاع الخوف من جذوره.
- تغيير النظام الغذائي، لان الغذاء له عامل رئيسي في سلوك الشخص، وإتباع نظام صحي متوازن وتناول الاطعمة التي تعمل على هدوء النفس وتجعل الشخص اقل حده ويشعر بالاسترخاء مثل تناول الشكولاتة والموز والجزر وغيرها من بعض المشروبات العشبية مثل اليانسون والنعناع فيعملان على هدوء الاعصاب.
- تعمق عمليات التواصل الاجتماعي على صفحات الفيس بوك وتوتير والاندماج مع المجموعات ومشاركتهم في أرائهم ويجب ان يكون للشخص رأى قوى مستق ولا ينحاز به لاحد وهذا يعمل على تقوية الثقة بالنفس فكلما كان الشخص واثقا بنفسه كلما قل مخاوفه من التعامل مع الناس.
