المحتويات
علاج فوبيا التحدث أمام الجمهور ، أثبتت العديد من الدراسات التي تم إجرائها خلال الفترة الماضية أن هناك الكثير من الأشخاص لديهم مخاوف كثيرة من الحديث أمام الجمهور، أو مجموعة من الناس وهذا الخوف الشديد يطلق عليه أطباء النفس فوبيا، ولأن الأمر منتشر بشكل كبير ونظرا لأننا في “عرب وود“، نهتم بهذه التفاصيل فقررنا التحدث في هذا المقال عن تفاصيل علاج فوبيا التحدث أمام الجمهور لكي تشفى منها تماما.
اقرأ أيضًا عن هذا الموضوع الهام: العلاج السلوكي المعرفي للرهاب الاجتماعي
علاج فوبيا التحدث أمام الجمهور
يمكنك اتباع الخطوات الهامة التالية التي تساعدك بشكل كبير في علاج فوبيا التحدث أمام الجمهور من أجل التغلب عليها والتي من الممكن أن تتسبب لك في مشاكل كثيرة في حياتك الشخصية والعامة وهذه الخطوات هي:
يجب عند قدومك على خطوة التحدث أمام الجمهور أن يكون لديك كافة المعلومات التي يدار عليها الحديث من خلال اجتماعاتك مع الأخرين، حيث أن التحدث عن موضوع لديك خلفية كبيرة عنه يجعلك أكثر رتة وثقة بالنفس.
يجب معرفة الجمهور جيدا ودراسته بمعرفة الفئة التي تتحدث معها ليسهل عليك ألية التعامل والتواصل معهم بدون أي عناء خلال الحديث ويمكنك كذلك التدرب بشكل متكرر على الكلمة الخاصة بك وذلك من خلال التحدث مع العائلة أو الأصدقاء لكسر حدة الخوف.
يجب أن يكون الإنسان لديه القدرة على توقع الكثير من الأسئلة التي تطرح عليه أن تكون صعبة وفى بعض الأحيان لا يستطيع الإجابة عليها فلابد من وجود مخرج مناسب لها.
ارتداء الملابس الأكثر راحة والمناسبة لهذا التجمع والأنيقة والتي تزيد للشخص الثقة في نفسه.
ما هي الفوبيا
هي حالة حدثت مع الشخص من قبل مع عدة مواقف خاصة بالتجمعات مع الناس من الممكن أن ينتج عنها الخوف الشديد من المشاكل في الحياة الاجتماعية والعمل، لذا فلابد من علاج فوبيا التحدث أمام الجمهور والتخلص منه في أسرع وقت فالفوبيا لم تعد من المشكلة الكبيرة إذا تم التخلص منها في وقت مبكر.
مهارة التحدث أمام الجمهور
مهما كان خوفك وقلقك لا تظهره أمام الجمهور وذلك عن طريق التحدث بشكل هادى وبطيء لأن سرعة الحديث تدل على التوتر والخوف لذا لابد من تجنب تلك الأمور حتى نستطيع مواجهة الجمهور والتحدث أمامهم.
في حالة حدوث خطأ أثناء الحديث سنكمل الحديث بشكل عادى ولا تعطى أهمية لذلك حتى لا تزيد لديك التوتر والقلق فهذا ليست نهاية العالم.
يفضل وجود كوب من الماء بجوارك دائما إذا كان الحديث طويلا فالوقت الذي تقوم فيه بتناول المياه قادر أن يقلل لديك حدة الخوف.
نصائح هامة تفيد في علاج فوبيا التحدث أمام الجمهور
من الممكن إتباع بعض التمرينات البسيطة التي تعمل على راحة الأعصاب ومنها تحريك الكتف واليدين أثناء عملية الحديث فذلك التمرين يقلل من عملية التوتر والخوف.
تجنب الحماس الزائد فالكثير من الأشخاص يقعون في هذه المشكلة ففي بداية الحديث يكون الصوت عاليا وواضحا ولكن في وسط الحديث تكون نبرة الصوت تغيرت تماما إلى الصوت المنخفض المجهد لذلك يجب أن يكون مستوى الصوت مناسب ولا ترهق نفسك حتى تستطيع استكمال الحديث دون أي إجهاد أو مشقة.
نُرشح لكم هذا الموضوع الهام أيضًا: علاج الرهاب الاجتماعي طارق الحبيب
كيف تتحدث أمام الجمهور؟
فيمكنك التغلب على كل هذه المخاوف التي لا أساس لها من الصحة في الكثير من الأوقات بقراءة بعض آيات القرآن التي تدعو إلى الطمأنينة والسكينة مثل آية الكرسي في سورة البقرة ويمكن الاستعانة بالأذكار الواردة في كتاب حصن المسلم، وكذلك الاستغفار الدائم يعمل على تقليل حدة القلق والخوف بشكل كبير.
