المحتويات
اسرع رجيم لانقاص الوزن 30 كيلو في شهر ، الرجيم هو أمر كثيراً ما يبحث عنه الناس عبر الإنترنت وعبر جوجل بشكل خاص من أجل خسارة الوزن الزائد الذي يعد مشكلة كبيرة من أكبر المشاكل في حياة هؤلاء الناس، وبالطبع ما أجمل أن يكون الشخص خفيف ورشيق في الحركة، كما أن الوزن الزائد لا يسبب الثقل والبطء في الحركة فقط بل يسبب للشخص الكثير من الأمراض التي ربما تؤدي بحياته مع مرور الوقت إن زاد هذا الوزن بشكل كبير ومن ضمن هذه الأمراض السكر الذي ينهي الشخص بشكل بطيء.
اسرع رجيم لانقاص الوزن 30 كيلو في شهر
اسرع رجيم لانقاص الوزن 30 كيلو في شهر تكون من خلال برنامج معين يتبعه الشخص طوال الشعر والإفطار به ثابت كما يأتي: يكون الإفطار عبارة عن نصف جريب فروت وفي حالة عدم توفره يتم استبداله ببرتقاله واحده، أيضاً يتم تناول بيضتين مسلوقتين في الإفطار بجانب الشاي والقهوة ويمكن تناولهما في أي وقت ولكن يكونوا دون سكر أو حليب حتى لا يتم إفساد هذا البرنامج من أجل التخسيس، بينما كل من الغداء والعشاء فهم يتغيران على مدار الأسبوع كما سوف نذكر لكم الآن.
في اليوم الأول من الأسبوع يتم تناول صنف واحد من الفواكه أي كمية وهذا يكون في الغداء، بينما العشاء يكون لحم مشوي مفروم أوستيك بجانب سلطة مكونة من خيار وخس وطماطم وفلفل أحمر، وفي اليوم الثاني يتم تناول دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد بجانب طماطم وحبة جريب فروت ويكون هذا في الغداء، بينما العشاء في اليوم الثاني يكون عبارة عن بيضتان مسلوقتان وتوست وحبة من جريب فروت يتم تناولها معهم وهذا يتكرر في اليوم الثاني من كل أسبوع من الشهر خلال اسرع رجيم لانقاص الوزن 30 كيلو في شهر هذه.
تابع أيضاً: رجيم لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع بدون رياضه
رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر مجرب
اليوم الثالث من الأسبوع يتم تناول به جبن خالي من الدسم بجانب طماطم في وجبة الغداء، بينما في وجبة العشاء خلال اسرع رجيم لانقاص الوزن 30 كيلو في شهر هذه يتم تناول لحم مشوي خالي من الدهون وعدم الإكثار منه كثيراً، واليوم الرابع من الأسبوع يتم تناول في وجبة الغداء صنف واحدة من الفواكه بأي كمية حتى يحصل الشخص على الشبع، وفي وجبة العشاء في اليوم الرابع من الأسبوع يتم تناول لحم مشوي بجانب السلطة والإكثار من السلطة في هذا الوقت لأنها مفيدة في التخسيس.
اليوم الخامس من الأسبوع يتناول به الشخص بيضتان مسلوقتان بجانب خضار مسلوق مثل الكوسة والجزر والفاصوليا بأي كمية وهذا يكون في وجبة الغداء في اليوم الخامس بينما وجبة العشاء في اليوم الخامس تكون سمك مسلوق أو مشوي بأي كمية أو تونة بجانب حبة جريب فروت وسلطة، وفي اليوم السادس من برنامج اسرع رجيم لانقاص الوزن 30 كيلو في شهر خلال الأسبوع يتم تناول صنف واحد من الفواكه بأي كمية في وجبة الغداء، والعشاء في هذا اليوم يكون لحم مشوي بجانب السلطة.
رجيم 30 كيلو في شهر مجرب
اليوم السابع والأخير من الشهر يتم تناول به في وجبة الغداء دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد بجانب خضار مسلوق وطماطم وحبة من جريب فروت، وفي وجبة العشاء من اليوم السابع والأخير من الأسبوع يتم تناول خضار مسلوق فقط، ويتم تناول الخس أو الخضار في حالة أن الشخص يشعر بالجوع في أي يوم، كما أنه يجب عدم حذف أي وجبة من هذه الوجبات أو استبدالها.
تابع أيضاً: متى تظهر نتائج عملية شفط الدهون
